伸展式瑜伽坐着就瘦身(图)
1、双腿盘膝而坐。
2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。
3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。
4、休息一会,然后重复几次。
1、坐在椅子上,腰背挺直,双腿张开与肩同宽,脚跟踮起,脚趾往上翘。
2、双手往头顶方向举起伸直,掌心朝前方。
3、腰背保持挺直,上身慢慢往前倾。重复做几次。
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2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。
3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。
4、休息一会,然后重复几次。
1、坐在椅子上,腰背挺直,双腿张开与肩同宽,脚跟踮起,脚趾往上翘。
2、双手往头顶方向举起伸直,掌心朝前方。
3、腰背保持挺直,上身慢慢往前倾。重复做几次。
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