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功效：锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线。
1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。
2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。
3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。
4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
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瘦臂瑜伽操:坐姿鹫变化式 动作步骤: 1.保持身体跪坐的状态,腰背保持着挺直的状态,慢慢地调整好自己的呼吸. 2.左手朝上,右手朝下,让两手
怎样让手臂瘦下来呢 瘦臂瑜伽帮你减去赘肉 瘦臂运动一 坐在坐垫上,闭上眼睛,双脚张开两拳宽,腰背挺直,双手合十放在胸前.配合呼吸,慢慢将双手
瑜伽丰胸,是现在的女性朋友们最喜欢的丰胸方式,长期练瑜伽还可以有效的帮助体形的塑造,是一种非常不错的锻炼方式,并且,只要有一张瑜伽垫,你就可以随时随地的进行练习,比较方便.不过小编要提醒大家,不要学<喜马拉雅星>里面的疯狂动作,瑜伽的难度越高并不代表丰胸效果越好,强行扭曲自己的身体只会造成伤害,胸部也会讨厌你. 第1式:外侧画圈,做这动作时,画
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第一步:平臂起坐 想要轻松瘦出双臂,那就赶紧过来练习扭转法吧,或者是提拉运动.提拉的动作就是垂直平伸,让手臂以自然状态伸直到极限,这样能疏通
挺拔饱满的胸部是女人一辈子的追求,丰胸有很多种方法,今天就交给大家通过瑜伽的方法来丰胸.想改善胸部状况的姐妹们,赶紧学起来吧. 瑜伽丰胸图解 初学者做这组动作呼吸要自然,量力而为及顺其自然,最好在瑜伽垫上做,每个动作可做5至10次. 挺起胸膛:屈膝跪下,双手放后互握. 两掌手指用力互扣. 挺起胸膛. 双手按垫撑起上身,双腿贴在垫上. 初学较易姿势,双手按臀. 完全动作,双手轻 怎样可以快速丰胸 方法一:游泳,最佳的丰胸方法.如果你是刚生完宝宝,哪么这个丰胸方法对你来说就最适合了,可以锻炼你的胸部
很多女生都希望胸部更丰满.身材更漂亮.想丰胸,除了可以从饮食着手,也可以做健胸运动!健胸运动对小胸或大胸女生都很有帮肋,可以锻炼胸肌,提升胸围,亦可以防止胸部下垂.做这套运动时会促进血液循环,令胸部更坚挺和健康.各位女生不妨妨试看! 7大丰胸瘦臂的运动 1.前抬臂 手提着哑铃,伸直.手掌向着身体,向上抬起. 2.夹书卧推 如果平时会到健身房,可以用杠铃.如果在家里做,可以用一本厚书代替.躺下,用手掌夹住书,慢慢地向上推. 3.卧推哑铃 手举哑铃,向上推.推上去时呼气,下来时吸气.手要抓紧哑铃,小
瘦臂操:后曲练习 1.坐正于椅子上1/3处,两眼平视,挺直腰背. 2.左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸.然后换手再做一次. 3.左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手户握,停留做深呼吸.还原再做一次. 这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬,柔软肩关节预防五十肩,美化手臂线条,促进血液循环. 瘦臂操:坐椅上抬腿 1.双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上 你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸. 2.吸气的时候胸部挺起来,呼
