美臂小动作 甩掉肉肉找回手臂完美曲线

2019-04-01
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文章简介：手臂是不容易锻炼到的地方,同时又容易堆积脂肪,办公室MM通常手臂唯一的运动就是敲键盘,这样的情况下,很容易滋长拜拜肉.上臂的肌肉会由于底薪引

手臂是不容易锻炼到的地方，同时又容易堆积脂肪，办公室MM通常手臂唯一的运动就是敲键盘，这样的情况下，很容易滋长拜拜肉。上臂的肌肉会由于底薪引力而变得松松垮垮，前后摆荡。小编推荐美臂小动作。

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

2、吸气，两肘弯曲，手臂呈直角。再吐气，将弯曲的两肘烤箱肩部，往内收缩。重复做12次。12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

难易度：★

手臂抬平，向内收缩会使会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

练习时，注意保持手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高。可依个人状况手握矿泉水瓶或其他道具，增加练习效果。

1、正坐于椅上1/3处，挺直腰背。