想拥有曼妙好身材，全方位瘦身有办法
Step 1：双脚与肩同宽站好，上半身要挺直，臀部相向夹紧。
Step 2：左腿屈膝，向前迈一步，前脚掌着地，脚后跟要悬空，右腿不动。
Step 3：保持上述动作5~10秒，尔后恢复原姿势，换右腿进行练习。
这动作具有的效果，还能使你的腿部变得更加紧实，让你也能拥有纤细。
Step 1：立正站好，右腿向外侧迈一步。
Step 2：膝盖曲起，缓慢抬起，尽量与腰齐平。
Step 3：双臂贴着耳朵向上伸直，手掌心要并拢。
Step 4：该姿势保持5~10秒后恢复原状，换左腿练习，手的姿势照旧。
这个运动能使手臂得到舒展，腿部得到充分锻炼，是一个既能又能的运动。
Step 1：仰卧在床上，双腿伸直，双手肘关节曲起放在头部两侧，手掌着地。
Step 2：双腿曲起脚掌着地，使用腰部的力量，将身体顶起。
Step 3：保持该动作1分钟，尔后缓慢恢复原状，休息一会再接着练习。
这动作具有，的作用。要是在中途感到身体不适，不要勉强自己的身体去完成这个动作，以免造成身体损伤。
Step 1：盘腿坐好，不要弓腰驼背，双肩放松。
Step 2：双手缓慢抬起，贴着耳朵上头顶伸直。
Step 3：尽量将手臂向上伸，当到达极限时，保持姿势15秒，尔后恢复原状。
反复练习这个动作能使你拥有，帮你摆脱“拜拜肉”。
Step 1：俯身趴在地上，四肢伸直，手掌脚掌着地，臀部向上翘。
Step 2：学动物爬行状，手掌心、脚后跟先着地，放慢爬行的速度。
在做该运动的时候腹部要紧收，这样才能达到的效果，还能使身体得到充分的锻炼，达到的目的。
Step 1：双腿与肩同宽站好，手握毛巾，抬起双手，向上伸直。
Step 2：双脚不动，吸气收腹，上半身向左或向右转动。
Step 3：当扭转腰肢到达极限时，保持改动作5~10秒，尔后恢复原状载反复练习该动作。
这动作能帮助你，腰肢肥胖的你赶快来试试吧。
