睡不着是什么原因导致的 五大食物施展催眠大法
“一只羊，两只羊，三只羊……”，数绵羊游戏应该是80后的人自小就被灌输学会的失眠游戏。睡不着的体验，笔者深有感触。睡不着？辗转反侧还是睡不着！这也是我们睡眠的“新常态”了，同时小编也查了查资料，发现我们对睡眠状态其实是有许多误会的。你睡了你的大脑也睡了吗？
当然！不是啦！我们睡着的时候，大脑其实也在进行它的工作，它仍然保持警觉性，因为它要为第二天的工作做准备。
晚上少睡一小时第二天也不会很累，我们在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒！
每个人每天晚上都在做梦，实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。
睡眠障碍仅仅是心理问题，我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上，小编要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。
施展食物催眠大法：
1、苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、温和小米粥可助眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
3、使用莲子可镇静：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。
4、大枣煮食来助眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
5、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
为了有个好睡眠，我们尝试培养良好的作息规律习惯。人的身体有一种潜在的生活节奏，当你习惯了长期培养了再十二点睡觉，那么到了这个时间点，自然而然就会陷入准备睡眠节奏。同时，解决“赖床”这个陋习，维持一个固定的起床时间，无论是工作日还是周末，可以早起晨运或者吃早餐。还有就是睡前避免一些不好的习惯，避免在上床前喝咖啡、夜间抽烟、喝酒、吃夜宵及大餐、做剧烈运动等等。
