健康减肥 8款低脂瘦身食品

2018-10-11
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文章简介：导语:在减肥期间,吃得多怕发胖,不吃又会挨饿.有没有什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢?答案是有的.尽量少吃精白的主食,以糙米取代大米,它的维生

导语：在减肥期间，吃得多怕发胖，不吃又会挨饿。有没有什么食物吃着既能饱腹又能减肥呢？答案是有的。尽量少吃精白的主食，以糙米取代大米，它的维生素含量高，糙米外壳重量轻，但营养价值竟高达80%。早餐以燕麦片为主，它吸水会嘭胀，易有饱足感。再搭配以下几款低脂又健康的减肥食品。让你轻松享瘦！

芹菜素可以代谢脂肪，是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多，但叶子含的精油成分高过于茎，它里面高浓度的钾离子，有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦，是做汤的佳品。

又叫东洋人参，有“蔬菜之王”的美称，而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。清肠排毒，减肥效果相当不错。

它能补充足够高纤食物可促进排便。有助于脂肪较多的女士轻身健美，具有减肥作用。

注：茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体吸收，凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。