居家瘦身运动，在家也能轻松瘦

2018-09-24
字体:
大中小
浏览:
文章简介：居家瘦身运动有哪些? 有的MM很困惑,不知道在家里能做什么.其实,能在家里做的瘦身运动有很多,如侧压腿,侧卧弯腰,平躺抬臀等,这些小运动都是

居家瘦身运动有哪些？

有的MM很困惑，不知道在家里能做什么。其实，能在家里做的瘦身运动有很多，如侧压腿，侧卧弯腰，平躺抬臀等，这些小运动都是能在家练习的。不论你是在看电视、听歌还是看书，你都能练习这些小运动哦。

侧压腿

双腿屈膝下蹲，右腿向外侧伸直，双手扶在左腿膝盖上，腿部使力将右腿保持紧绷状，片刻后缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作直至其感到酸累。这个动作能使腿部得到拉伸，使其变得更加紧实，以达到效果。

张肩挺胸

双腿微开站好，上半身保持垂直状，双手自然垂于身体两侧。利用肩部的力量，将双肩向后张，与此同时身子向前挺，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢将上半身恢复原状。反复练习这个运动能使你的上半身肌肉变得紧实，还能使其远离赘肉烦恼，轻松达到效果。

侧卧弯腰

侧卧在床上，双腿并拢伸直，利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时双手向下延伸直至手掌轻拍到小腿。保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使腰部得到充分锻炼，使你轻松练就纤细。

下压身子

面对着椅子站好，双手伸直扶着椅背，双腿与肩同宽站好。利用腰部的力量将上半身向下压，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的动作能使你的背部得到锻炼，使背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你拥有性感。

臀部向上抬

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用臀部的力量将其向上高抬，同时将其保持紧绷状，片刻后缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至臀部感到酸累，该运动能使肌肉变得紧实，还能改善臀部轮廓曲线，让你轻松练就性感。