无忧减肥方案 让你24小时不停燃脂

2019-06-26
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文章简介:喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹! 早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力.早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减

喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹!

早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!

小贴士:补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

零食:全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡!

餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!

小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量。

午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的。

下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。

零食:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了!

运动:午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。懒人在这段时间随便动动,也能取得很好的效果哦!