提高乳房大小的运动

2019-05-15
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文章简介：胸部和臀部两个方面,让你梦寐以求的女性曲线.当你想提高这两个领域,你需要使用抗建立肌肉.建设的胸部肌肉将帮助你的乳房一perkier外观,但

胸部和臀部两个方面，让你梦寐以求的女性曲线。当你想提高这两个领域，你需要使用抗建立肌肉。建设的胸部肌肉将帮助你的乳房一perkier外观，但它实际上并不会令他们大。

标准的俯卧撑

在您的胃李启动标准俯卧撑。你的双手在你的肩膀 ，直接在你的脚下卷起你的脚趾。推在空中和合同你的核心你的身体，形成一个从你的肩膀直线到脚跟。下了自己对地板，让您胸部一拳头宽远，推备份和重复。

上斜俯卧撑

上斜俯卧撑，使用的是两把椅子。每个椅子放在肩同宽，一方面，把你的脚趾头在地上。保持背部挺直为您降低对椅子的胸部。停止当你是一个拳头宽了，自己推备份和重复。

宽握俯卧撑

宽握俯卧撑都做在地板上。你的双手6英寸宽于肩膀的宽度分开。柯尔在你的脚你的脚趾，并推入空你的身体，延长你的手臂。慢慢地，降低您的胸部到一个拳头，从地板的宽度，把备份和重复。

桩基蹲坐

保持对你的胸部一水一加仑的罐子做桩基下蹲。站在一个与你的脚趾广泛的立场，指出你的脚。降低你的屁股，直到你的大腿平行地面。往后站起来，并重复。

弓步

在执行弓步按住身体两侧两个水壶。步前进，你的右脚，并降低对地面的身体。当你停止右大腿平行于地面，你的左膝是从地面1英寸。往后站起来。步前进，你的左脚。重复。继续执行整个房间，并与每个脚交替刺。

Glute回扣

Glute回扣完成从四足动物的立场。来吧上完全一致，直接用你的双手在你的肩膀和膝盖直接在你的臀部。扩展你的背部和右腿在空中。把你的脚朝天花板直线上升时，您这样做。挤压为1秒。慢慢地，你的腿下回落。重复。做一个集合，开关两侧。