五式减肥瑜伽 轻松塑造S型曲线

2019-06-18
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文章简介：1.站姿,双腿分开与肩同宽. 2.双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重复做10-15次. 1.站姿,双腿张开略比肩宽,

1.站姿，双腿分开与肩同宽。

2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

2.膝盖弯曲，重心下移，成外马步蹲，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。

1.跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低。

2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。