养成8个好习惯 练就紧致小翘臀

2018-09-28
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文章简介：据调查"山城"的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态. 从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒做电

据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。

从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼臀部好机会。

在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果不言而喻。

练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的人来说是一种不错的选择。

因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了。

做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的mm，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的。

高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。坚持一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。