孕妇左边头痛是一阵一阵的痛怎么办 11招舒缓头痛不适
2019-04-24
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文章简介：方法1.头部舒缓运动:待在宁静的舒适环境中,喝杯温开水,慢慢地鬆弛神经,利用深唿吸闭目休息,并且轻揉两边太阳穴按摩头部;转动头部,让颈部放鬆
方法1.头部舒缓运动：待在宁静的舒适环境中，喝杯温开水，慢慢地鬆弛神经，利用深唿吸闭目休息，并且轻揉两边太阳穴按摩头部;转动头部，让颈部放鬆，接着慢慢按摩头颅，然后耸耸肩膀。
方法2.适当按摩：按摩颈部也有助暂时减轻疼痛，从头颈之间的肌肉开始按压，经由肩膀，然后再到头部，必须注意按摩的力道和方式，以避免可能造成子宫收缩。
方法3.饮食定时定量：低血糖会引起头疼，因此需注意饮食的定时定量;避免含咖啡因的食物或饮料，以及一些可能会引起头痛的食物(如：红酒、红肉或肉乾、浓起司等)。
方法4.补充水分：每天喝6到8杯水，能有效防止头痛。
方法5.适量运动与放松：走路、游泳或者骑自行车可以增加血液循环、增加能量、减轻疲劳和预防头痛，孕妈咪也可以尝试瑜伽或者冥想等感官性的活动。
方法6.热敷舒缓：可以热敷脖子后面或肩膀上，促进血液循环。
方法7.洗个热水澡：可以试着泡个15到20分鐘的澡，搭配轻柔的音乐，以舒缓压力、放鬆心。
方法8.充足的睡眠：一般来说，疲劳或睡眠不足容易引发头痛，补充睡眠甚至养成早睡的习惯，亦有助于舒缓头痛不适。
方法9.冷热敷：孕妈妈注意了，这也是放松血管的方法，可用冰袋、热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。
方法10.别饿肚子：血糖低会导致饥饿性头痛，试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心，如果允许的话，喝碗热腾腾的汤最有效!不过头痛时味觉比较敏感，味道太重的食物可能适得其反。
方法11.深呼吸：你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。
