缓解关节炎疼痛妙方盘点

2018-10-07

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文章简介：我国50岁以上人群中半数患骨关节炎:65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎.类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%-0.36%,据介绍,类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10-15年.关节炎并非老年性疾病,它可影响所有年龄的人,包括儿童在内. 以下方法可以缓解关节炎疼痛: 1.减轻体重可减轻疼痛 2.经由适度的移动关节可以减少疼痛,练习瑜珈是一个不错的方法. 3.减轻心理负担可以减轻疼痛.不要急躁,试着放松心情. 4.预防早晨起床时的关硬,可使用肌肉软膏. 5.泡水可帮助止痛,减少压

我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在内。

以下方法可以缓解关节炎疼痛：

1、减轻体重可减轻疼痛

2、经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。

3、减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁，试着放松心情。

4、预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏。

5、泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。6、水中运动对消除疼痛很有帮助。

7、使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛。

8、有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等。

9、不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。

10、增加维他命C的摄取量。

11、某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。