睡前ABC丰胸操 让你的胸部健康挺拔

2019-05-26
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文章简介:胸部,是作为女性的骄傲和魅力所在,应该得到更加精致的呵护.对于女性而言,胸部不是丰满,有型就可以了,更重要的是健康.下面为大家介绍的三套适合

胸部,是作为女性的骄傲和魅力所在,应该得到更加精致的呵护。对于女性而言,胸部不是丰满,有型就可以了,更重要的是健康。下面为大家介绍的三套适合在睡前做的小操能够让胸部得到伸展,促进血液循环,让你的女性骄傲更加健康!

屈膝跪坐做准备

双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部尽量向上挺。

伴随呼吸向上拱背

双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒,整个身体感觉像团起来一样,各部位都要收紧。