糯米最排毒，薏米最养颜！
米饭是平时不行少的主食，不一样的米有不一样的成效，比方黑米补肾、糯米排毒、糙米助消化等等，下面就让中医来为咱们介绍下不一样米的成效。
薏米养颜糯米排毒神奇成效
1最补肾的是黑米
黑米养分丰厚，富含蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，养分价值高于通常稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管体系的保健，有利于孩童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的恢复，所以它是一种抱负的养分保健食品。
2最排毒的是糯米
糯米又名江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜欢。糯米中富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等养分成分。
2最补养的是粳米
平时用来做米饭的通常大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒胀大性小，但黏性大。作为平时食用米，粳米富含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等养分成分，能够提供人体所需的养分、热量。
用粳米煮粥以摄生延年，在中国已有2000年的前史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋补人体的阴液和肾精大有裨益，最合适患者、产妇和白叟。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等效果，可用于脾胃衰弱、烦渴、养分不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应留意不宜多食。
4最助消化的是糙米
所谓糙米，即是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保存胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠活动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有用。糙米较之精白米更有养分，能下降胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米合适通常人群食用，但因为糙米口感较粗，质地严密，煮起来也对比费时，谷万里建议煮前能够将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一同投入压力锅，煮半小时以上。
5最养胃的是小米
小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等养分成分。因为小米十分易被人体消化吸收，故被养分专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的成效，是医治脾胃衰弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的养分恢复良品。谷万里指出，因为小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
6最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的养分价值很高，被誉为“国际禾本植物之王”。薏仁米养分丰厚，富含意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等养分成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的成效。
