经常半夜失眠怎么办 产生的四大原因和治疗方法
半夜睡不着，早上起不来，别人说我作，其实我内心很苦。白天有多困，晚上就有多恨。随着工作压力的增大，越来越多的小年轻们渐渐开始加入失眠大军。严重影响了我们的日常工作生活，下面给大家介绍几个治疗失眠的小窍门.
半夜失眠怎么办?
1保持良好的心态。不要太计较得失，遇事不要想太多，很多人一躺在床上就开始想这担心着那。这也是很多人失眠的主要原因。保持良好的心态，什么时间做什么事情，对于已经发生做的事情不要再去想。未来的事情做一个规划，按照步骤走，不要想太多
2创造有利于入睡条件的反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，还是睡不着就坐仰卧起坐或俯卧撑，让自己累。坚持一段时间之后你就会发现到点了你就会犯困，会想睡觉。
3限制睡眠时间，白天不要午睡。早上不要赖床，起早点，跑跑步，去早餐店吃个早餐，开心愉快的去上班。晚上回来觉得时间有的多，就打扫卫生，给自己做顿好吃的；到点就睡觉，哪怕是睡不着也要在床上躺着，不要想别的事情，就默念：我睡着了，我睡着了。。。
注意事项：
对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠产生的原因主要考虑四大因素：
1、生理因素
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
3、精神原因
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
4、环境因素
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
失眠的治疗
原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：（以下资料仅供参考，详细请询问医生。）
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
