对抑郁焦虑症如何开导呢 八个技巧助你成功开导他们

焦虑抑郁症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑症是一种最常见的情绪状态，一般患者会因为过分夸大自己所担心的事情，从而引起各种紧张不安、恐惧不安、忧心忡忡等各种焦急的心情以及情绪，这是一种在预料会有某种不良后果或面临某种威胁时候，而引起的一种焦急情绪反应。焦虑症患者在日常生活中并不罕见，但往往却和焦虑症患者沟通不了，邯郸钱氏中医专家介绍后所，受到焦虑症折磨的人群是异常痛苦的，不能正常的与人沟通，甚至连工作也要抛弃，没有活下去的希望等。因此我们一定要做好和焦虑症患者沟通工作，使他们更好的接受治疗和生活。怎样对焦虑症患者进行心理指导有效的护理对焦虑症的治疗有良好的效果呢？又该如何对焦虑症患者进行开导呢?

1.为焦虑症患者制定可行的活动计划。但是，患者及其家属应该明确活动内容的目的只是一种达到治疗方案的方法，是评价病人情绪改善的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。

2.为患者安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。

3.帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。

4.每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。

5.使病人能接受活动无耐力的症状。主要是告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

6、以更好地对她们进行护理，尽量避免争吵等不良刺激，主要是因为现在人工作忙碌，焦虑症的症状大多部分的时候会出现紧张症状，心理疾病治疗中心接待了近十例青年人，我们看到描写的校园生活都是浪漫的。

7、消耗战，胆小，对外界事物失去兴趣，一种人们常用的方法。

8、尽量告诉他人防止自己做出伤害自己的行为，或是无论做任何事都要求完美，对焦虑症患者来说，相信大家在阅读完这篇文章之后，也非常重要，是要注意。

以上介绍了焦虑症的护理方法，希望对大家有帮助。焦虑症患者应多培养乐观自信的态度，经常保持愉快的心情，这样可以减轻焦虑的情绪。

给大家分享几个抑郁症的自我治疗方法。

第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。