夏季健康大攻略 瘦身又养生

2018-10-31
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文章简介：就像你找时间做需要做的事情那样,比如去看牙医,或者理发,运动需要在你的时间表中具有相同的优先权.如果你把孩子送去做练习,那么就用这段时间做运

就像你找时间做需要做的事情那样，比如去看牙医，或者理发，运动需要在你的时间表中具有相同的优先权。如果你把孩子送去做练习，那么就用这段时间做运动，然后在最后10分钟之前返回。

如果你可以在公园中慢跑，那么没有任何理由强迫你在看台上观看一个小时的足球比赛。问题在于，你会因为没有运动，用更多的时间去辩解或者懊悔，或者给自己寻找借口，而不是出去做这件事情。

学校放假了，其他妈妈一定面对同样的尴尬处境。因此，如果你可以找到三四位同你一样，想要在他人运动的时候，从照看孩子的责任中挣脱出来的妈妈，事情会变得简单许多。同时你还会获得健康战略伙伴，加强动力。

即便是个5岁的孩子，骑几千米自行车也不会感觉累。那么为什么不大家一起骑上自行车，或者一起散散步，共同享受户外的空气呢？仅仅是在操场上玩耍30分钟也会让你燃烧很多热量。

天性使然，我们在夏日会更加活跃，因此只要你充分利用了那些活动，就达到了效果。走到尽可能远的地方，游泳池中游上几圈，只需要你动起来。如果你还想要更尽力一些，可以使用?踝配重和手腕配重。

我们都想要把最后的那点酥皮或者炸鸡块吃完，但如果你不小心，那么就可能在一天多摄入500卡路里的热量。不要担心它们会浪费掉，或者更好的是，如果孩子们可以，在餐后让他们来收拾，这样你就不会看到它们了！在学校放假，孩子在家里时使用这些指导，来坚持你的养生之道。你可以在这个忙碌的夏天让自己更健康。