四季养生原则之秋初养生 秋天养生健体有妙招
我们正值初秋，这个时候，气温有了明显的下降，不同于春天的雨水与夏天的湿气，初秋风大加上湿度降低，天气偏燥热。在初秋的时候，有几大养生的基本原则，和小编一起来看看吧。
四季养生系列之初秋养生原则
懒人帮讯 现在，我们正值初秋，这个时候，气温有了明显的下降，不同于春天的雨水与夏天的湿气，初秋风大加上湿度降低，天气偏燥热。中医认为秋气主燥，肺燥气虚，容易耗气伤阴，因此情绪容易低落，身体上感觉四肢没力、容易昏昏欲睡。这个时候，我们日常养生需要根据季节来变化。在初秋的时候，有几大养生的基本原则，是你必须要了解的。
早卧早起、 储存元气、让心情平静、腹部保暖、睡好午觉
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”，今年就是属于“早立秋”的年份。不过，即便立秋过后，白天仍然炎热，尤其是还没有台风的时候，正午气温甚至可以高达38℃，暑热依旧十分严重。但是，夜间气温又明显下降，气温又会下降到二十五六度，所以说，在处暑的季节，早晚温差较大，此时中午要防暑，半夜要防受凉。
中医指出，在晚上气温降低的时候，不要一味贪凉，而应该注意肚腹、腰部、肩部及膝部的保暖，避免袒胸露肩，尤其是晚上睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。同时，所谓“春困秋乏”，深受暑热的人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，要早睡早起，并适当午睡，保持精力充沛。
秋天是收获的季节，是为冬天的“藏”做准备的，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，所以，秋季养生还应注重一个“收”字。在起居方面要做到收敛神气，使正气内存。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
多些户外活动，避免大汗淋漓，慢跑、游泳 养神又排湿
中医认为，秋气与肺气相通，立秋过后就是秋天了，在北方可能会出现秋叶缤纷，有一股肃杀之气，人们容易出现悲忧伤感的情绪。但是这种状况在广东还不够明显，直到九十月份出现“一阵秋雨一阵凉”的时候，可能才有秋意。进入秋季后，我们的精神调养要做到内心平静，保持心情舒畅，多一些户外活动，全家人一起外出旅游等，游山玩水，主动排解悲忧伤感等负面情绪，保持心境宁静，使气血和畅。
由于目前白天仍然炎热，此时运动量尚不宜过多，避免大汗淋漓，运动项目以散步、慢跑、快步走等中低强度运动项目为主，还可结合太极拳、八段锦等调理气血。
按压穴道 搭配精油助提神
按摩穴道也可以帮助提神。按压百会穴(头顶正中央凹陷处)、太阳穴(头部侧面，眉尾凹陷处)、印堂穴(两眉之间)、风池穴(头后方枕骨下两条大筋凹陷处)与神门穴(手掌下方豌豆骨内侧)都有助于提振精神。
想要醒脑时，也可以利用精油辅助，按压上述穴道，又以薄荷、薰衣草、茶树精油的效果最好。
养阴润肺，不宜进补，龙眼、茄子 补元气的好食材
中医认为，“秋季宜收不宜散”。处暑后的天气特点是湿热交蒸，一边是高温天气，一边是台风降雨，这种天气绝对还没到秋燥，因而在饮食方面宜适当多吃养阴润肺的食物、少吃辛辣食物以助肺气的收敛。
中医指出，由于当下湿盛而阴微，在下雨天也未必气温低，因而饮食上还是需要结合具有健脾祛湿功效的食物来助脾祛湿，可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如莲子、百合、胡萝卜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。
一说立秋之后，都想要进补，贴秋膘。可实际上，城市里多数人营养过剩，再补充高蛋白、高脂肪的食物，肯定不利于健康。而且这个时候，南方天气依旧很炎热，经过苦夏，人体的脾胃功能尚未完全恢复，再进补的话，很容易导致“积滞”。所以，在饮食上，还是以清淡、易消化的、应季食物为主。
以上就是秋季养生的基本原则了。在秋季养生的时候，掌握一些家庭调护法，还是非常有必要的。由于秋季天气转凉，所以，这个时候，要注意及时的增减衣物。健康的身体，离不开健康的生活方式和健康的饮食。
