自我按摩法缓解颈椎不适
2019-01-13
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文章简介：我的一位患者长期从事编辑工作,每天有近10小时面对电脑,长期以来造成颈椎病变,其诉说有时疼得实在令人难以忍受,吃药.打针.贴膏药,都只能暂时缓解,久治不愈,10多年来痛苦不堪. 后来我向其推荐了一种按摩方法,经过两个多月的应用,现在他的脖子活动自如,不酸亦不痛,头也轻松了.其实这套按摩方法很简单,现介绍如下: 首先活动脖颈,拍打颈部.不管坐着还是站着,只要有空闲就闭上眼睛,左右转动颈部50次,前俯后仰50次,动作要轻柔.做完后,可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项,双手交替拍打各50次. 其 次捏拿
我的一位患者长期从事编辑工作，每天有近10小时面对电脑，长期以来造成颈椎病变，其诉说有时疼得实在令人难以忍受，吃药、打针、贴膏药，都只能暂时缓解，久治不愈，10多年来痛苦不堪。
后来我向其推荐了一种按摩方法，经过两个多月的应用，现在他的脖子活动自如，不酸亦不痛，头也轻松了。其实这套按摩方法很简单，现介绍如下：
首先活动脖颈，拍打颈部。不管坐着还是站着，只要有空闲就闭上眼睛，左右转动颈部50次，前俯后仰50次，动作要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项，双手交替拍打各50次。
其 次捏拿颈椎，揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑，用两手拇 指腹分别按压在枕骨下发际线中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转20次，再向内揉摩旋转20次。
再次捏拿肩井(肩膀高骨内侧)，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟，再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次；然后用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。
最后摩擦颈项。两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络、活血化淤，促进颈项血液循环。
以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡觉前、早晨醒来后，各按摩一遍，休闲看电视时，亦可多按摩几遍，只要你能坚持一个月，肯定就会收到不错的效果，半年后将会大有好转。
