6招瘦腰又缩腹 性感蛮腰轻松打造

2019-06-22
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文章简介：如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做.仰卧于地板上,把双手放在身体两侧.只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上.保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面.这样重复15-20分钟. 也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部.

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部。

不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的瘦腹了。