芒种养生要“化湿”
专家：龙华医院治未病中心、体检中心主任 方泓 主任医师
芒种一般在6月6日前后，芒种节气时天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。
芒种养生加强醒脾化湿芒种节气养生特点还是遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的总原则。暑热容易耗伤阳气，湿邪更容易损伤脾阳，湿邪致病粘滞，迁延不愈；而脾胃虚弱则产生内湿。所以芒种时节护养脾阳，加强醒脾化湿，促进脾胃运化功能是养生重点。生活起居 人们应该晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。多补水，要午休，时间以30分钟至1个小时为宜。要勤换衣，勤洗澡，注意出汗时不能立刻用冷水冲澡。
运动调摄 应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等。但是运动量要适度。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，以便于身体散热。精神调养 必须避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。饮食调养 可食用健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效。夏日饮食以温为佳，不宜过热，过热则伤气，温食宜助阳气。
食不振、神萎靡，自疗三招芒种节气常见食欲不振，精神萎靡等症状，若属于脾虚湿盛，临床常用藿香正气丸、健脾丸类中成药；若属于脾胃虚弱患者可以服用参苓白术散，归脾丸类中成药。还可以加用食疗、外洗方、煎汤代茶。食疗：1、砂仁苡米淮山药。砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。功效：健脾祛湿。2、白鲫鱼煲汤。用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，而且还含有丰富的营养。外洗法：用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡或泡脚。功效：暖脾胃、祛湿、解困。煎汤代茶：还可以选用藿香、佩兰、陈皮、半夏、茯苓、石菖蒲等煎汤代茶来健脾祛湿，提神醒脑。
若症状严重，以上方法不能很好的改善症状，建议去中医院咨询专业的中医师进行汤药调理。相信正确合理的养生可以帮助大家顺利度过芒种节气。
