知道四大忍尿的危害 四大方法拯救憋尿受害者

你可能认为你可以不断挑战人类的生理极限，忍几个小时，忍半天，忍一天……笨蛋!如此进阶式“自我控制”的训练可能已经危及到你的神经，伤害着你的身体，当你神经的弹性慢慢变弱的时候，你对尿也就失去了最基本的把控能力。百“忍”成精的你，也有失“禁”的一天!

憋尿危害知多少?尿液属于人体分泌出来的废料之一，其中含有许多种毒素，若这些毒素长期滞留体内，健康就容易出问题。尿液先在体内不断增加，膀胱不断膨胀，当膀胱容量到达极限的时候，就会憋“爆”，如果尿液长时间不被排出体外，盆腔也会被影响，导致盆腔器官功能紊乱，抵抗力下降。因此，按常理来说，憋尿容易引发尿毒症、膀胱炎、前列腺炎、膀胱损伤、等疾病困扰。

除此之外，还要小心以下不为人知的危害：1、长期憋尿，小心肾衰竭。长期憋着，尿液没发把尿道的细菌冲洗干净，细菌在尿路集合。数据表明，尿流不通畅，尿路感染概率较正常者高出12倍。而尿路感染并不是个别问题，它还会导致各种并发症，比如肾周围脓肿、肾衰竭，最严重的会危及生命。医学上因尿路感染导致肾衰竭最后死亡的案例并不乏见。

2、憋久了，当心头晕倒地。对于二三十岁的男性，如果因为憋尿而导致膀胱内尿液累积过多，在迅速用力排解后，由于缺血原因，会引发胸腔内压力增加，通过神经系统反射后，引致心动过缓或者导致排尿性晕厥。

3、憋多了，生孩子都难。女人生殖器官和膀胱“同居”在盆腔内，这种亲密的关系导致女性比男性的泌尿系统更容易受到细菌感染。而且，经常憋尿，当膀胱处于充盈状态，就会挤压子宫，旁边的神经丛会随之移位，轻者感到腰疼，性生活疼痛，重者导致不孕。

4、憋尿爱好者，不可小觑“心“病。一方面，憋尿的时候，生理上的紧张加上心理上的压力，血压容易飙升，冠心病人出现心律失常等情况。因此，有高血压、心脏病的人切记憋尿;另一方面，过于频繁地憋尿，会让憋尿成为你的喜欢。美国有一句很出名的话“21天养成一个习惯”，憋尿也不例外，如果你长期憋尿，也就自然而言成为“憋尿爱好者”，这可不是好习惯哦!

三、 如何抢救憋尿的“受害者”? 有时候，变成憋尿受害者也是身不由己。“膀胱先生”已经提出了抗议，“憋尿”问题也被搬上台面，纳入议程，究竟要如何拯救“憋尿一族”?

1、网上谣传暂时忍尿高招。用力抓你的小腿，轻力揉捏小腿肚；用力缩紧臀部，重复五次；交叉双腿，身体微前倾”，网上称，如果不断进行这些动作，就能阻碍膀胱对大脑发出信号，有助于消除尿意。这断然不能根除憋尿的危害，但是也能缓解你憋尿痛苦的燃眉之急。

2、电影爱好者的福音，给足你尿尿时间。被誉为美国“史上最实用电影网站”RunPee非常人性化，充分考虑到人们不想因上厕所而错过精彩剧情的心态，为红火的电影都标注了“尿尿的时间”，以《哈利波特6》为例，就有五个“尿尿时间”让你的膀胱“歇一歇”！

3、最聪明的办法，提前上个厕所。每次户外活动前、工作前、开会前，记得提醒自己上个厕所;如果中途尿急，要充分利用中场休息的时间赶紧“解决”一下;打麻将、上网、玩游戏的时候也要有所节制，切莫“恋战”，急了就上，别“憋”太久。

4、憋久了，大量喝水多尿几次。如果你憋久了，已经出现排尿困难、漏尿、尿失禁等麻烦，那么，请置之死地而后生，继续喝水，及时排尿。唯有大量的水分，才能保证对膀胱中得细菌有冲洗的作用，避免膀胱细菌增生，因此膀胱并发症。

四、多久喝一次水?多久跑一趟厕所?现代人习惯了快节奏的生活，总是口渴了才想到喝水，尿急了再安排时间厕所。这样一来，事情一多，人有三急也只能忍了又忍。因此，别把时间掐得太紧，有条理地安排每天的喝水量跟跑厕所的时间，这样既不耽误工作，也有利于健康。

每天最佳的喝水量：2000-3000cc≈8杯水。足够的水分才能保持膀胱以及尿道的健康。不管遇到膀胱疼痛或者尿道稍微不适的情况，最方便的方法就是先喝足量的水，提高排泄的速度。医生表示，这是解决所有尿道问题最简便也最有效地方法。饮食清淡为主，如果当天吃了肥腻、咸度较高的食物，应该增加喝水的分量。起床后和临睡前喝两杯水，让尿液排泄出去再上班或入睡，能够避免细菌在尿路滋生。

最佳排尿时间间隔：1-2小时排尿一次。膀胱积累接近200cc尿液时，人们会开始有尿意感，此时如果没有排尿，膀胱还不会觉得不舒服。当膀胱积累接近400cc尿液时，这时已经有很强“上厕所的冲动”，以每天的喝水量换算，这个时间大概为1-2个小时，因此，1-2小时应该排尿一次。当膀胱尿液累积到500-600cc时，就会过度膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。