内分泌失调吃什么水果好

2019-05-06
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文章简介：四季养生阅读配图 内分泌失调吃什么水果好?蔬菜和水果--女性内分泌稳定的"守护神" 蔬菜和水果是女性最钟情的食物.如此受女性钟爱,自然有它的

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内分泌失调吃什么水果好？蔬菜和水果——女性内分泌稳定的“守护神”

蔬菜和水果是女性最钟情的食物。如此受女性钟爱，自然有它的道理：因为蔬菜和水果有“三宝”——维生素、矿物质和膳食纤维。这三类营养素是维护女性内分泌稳定的守护神。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素和胡萝卜素的极好来源。猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。

1、多注重户外活动：平时也可去健身房参加一些运动，在作息上注意时间，做到劳逸结合。

2、保持愉快、乐观的情绪：无论何时都要减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，避免惊、怒等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、饮食均衡搭配：食物多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜和水果，不要吃油性太大和刺激性食品，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。食疗养生

4、排毒调理：偶尔吃些含纤维较高的食物进行排毒，让大便通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，让身体的汗液也可以及时排出去。