一周瘦出性感美腿，6步简易瘦腿操
正坐抓捏双腿
Step 1：正坐在床上，上半身保持笔挺，双手自然垂放，双腿屈膝脚掌心相对并拢。
Step 2：利用手臂力量将双手紧扣在小腿脚踝上，从脚踝处逆向向上抓捏，直至双腿略微发红发热。
这个动作能促进淋巴循环，促进腿部脂肪加速燃烧，使其恢复元气，让你拥有一双纤长。
指关节顶脚底
Step 1：正坐在床上，挺直腰身，双手紧握成拳，双腿屈膝向两侧下压平放。
Step 2：利用手指第二指关节顶压脚底，直至脚底略微感到疼痛。而后换另一只脚进行上述按摩。
这个动作能按摩到脚底的穴位，从而促进血液循环与新陈代谢等。常这样按摩脚底能让你双腿变得纤长，从而达到的目的。
平坐绷腿
Step 1：平坐在床上，双腿并拢伸直，挺直上半身。
Step 2：腰部使力将身子向下压，同时将双臂伸直，双手十字交错掌心向外翻，双腿保持紧绷状，双脚往回勾，当下弯至极限时，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。
这个动作能促进腿部脂肪燃烧，使其变得紧实，更显撩人曲线，让你练就纤长。
扎马步抬腿
Step 1：面对栏杆双腿开至与肩同宽站好，双腿屈膝缓慢下蹲呈马步状，挺直腰身，双手扶着栏杆。
Step 2：左腿保持马步姿势不动，右腿缓慢向上抬高，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作，直至腿部感到酸累。
这个简单的扎马步高抬腿能帮助你快速哦，常练习这个动作能让你腿部肌肉变得紧实，让你腿部更显性感曲线。
脚尖并拢半蹲
Step 1：立正站好，身体挺直，双手自然垂放在身体两侧。
Step 2：尔后双腿屈膝呈半蹲状，两腿用力向两侧张开，脚后跟向两侧打开，脚尖保持并拢状。保持该姿势30秒，缓慢恢复原姿势，反复练习该动作，直至大腿根感到酸胀。
这动作能使腿部肌肉变得更紧实，更显腿部优美曲线，让你练就一双令人羡慕的。
脚掌做运动
Step 1：双手叉腰，双腿分开与肩同宽站好，挺直腰身。
Step 2：调整好呼吸，吸气时将前脚掌向上抬起，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢将脚掌还原，如此反复练习直至腿部感到酸累。
这个简单的动作能使你的双腿得到锻炼，使其韧带得到拉伸，常这样练习能使你腿部变得更加纤长，练就其实很简单。
