修长双腿让你更具性感，教你轻松塑美腿

2019-02-06
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文章简介：常动动能瘦腿 常动动能更有利于哦,不论你是抬抬腿,还是踢踢腿,或者绷直腿部等,只要你肯动起来,你就能轻松赶走腿部赘肉,瘦出性感曲线.当你在做

常动动能瘦腿

常动动能更有利于哦，不论你是抬抬腿，还是踢踢腿，或者绷直腿部等，只要你肯动起来，你就能轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线。当你在做以上运动的时候，你的腿部脂肪能加速燃烧，腿部肌肉能变得更加紧实，常这样练习能轻松瘦出撩人曲线。

坐着抬腿

久坐之后腿部会感到麻累，这时候可以尝试着垂于地面的左腿向上抬起，抬至与地面平行，保持该姿势15秒，尔后将脚掌绷直，保持该姿势15秒后缓慢将左腿恢复原状。换右腿练习上述动作，这样反复练习能使腿部得到锻炼，常这样练习能使你拥有纤细。

踮脚抬腿

双腿立正站好，身子保持笔挺，双手叉腰。双腿脚后跟向上抬，前脚掌保持着地状，将左腿向前抬高呈90°，脚背绷直后保持该姿势15秒在缓慢恢复原姿势，尔后换右腿进行该练习，双腿反复练习上述动作，直至腿部感到酸累。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，以达到的作用。

屈膝踢腿

身子保持挺直坐好，双腿略微屈膝垂于地面，双手叉腰。将左腿向上微抬尔后利用腿部力量将其向前踢出，到达极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习该运动能使腿部远离赘肉，让你轻松瘦出。

抬腿绷直

正坐在椅子1/3处，双腿垂与地上，挺直腰身。将双腿向上抬其，直至与地面保持平行。而后利用腿部的力量将双绷直，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使腿部脂肪加速燃烧，让双腿恢复元气变得纤细，从而练就纤长。

瘦腿需注意事项

有的MM为了快速看到效果，会加大运动量，或过度食用能甩肉的食品，这样容易给身体造成负担，想要快速有效的瘦出纤长双腿就要适量的运动，合理的饮食，这样才能瘦得健康，想要拥有好身材的MM千万不要过于急切。