快速练就性感美臂，小妙招击退蝴蝶袖
2019-05-12
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文章简介：手臂上的赘肉是难以掩藏的,如果你想要快速练就性感,那就赶紧过来看看吧,只要花上些许时间就能拥有性感双臂哦. 手臂变得粗壮一般有三个原因. 第
手臂上的赘肉是难以掩藏的，如果你想要快速练就性感，那就赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能拥有性感双臂哦。
手臂变得粗壮一般有三个原因。
第一，缺少运动。即使工作忙碌的白领们一般都只用到下手臂，对于上手臂总是难以运动到，这样就容易堆积脂肪。
第二，淋巴不畅通，导致水分堆积，也会让手臂肿胀变粗。
第三，坐姿不正确。经常弯腰驼背，让上身处于松弛状态，时间一长也会让手臂变粗。
如何瘦手臂呢？可以练习下面介绍的几个方法。
瘦手臂方法一：
1、右脚在前，左脚在后，右脚踩着弹力带，右手放在身侧，双手拿着弹力带的两端。
2、吸气，手肘弯曲，手臂在身体后面向上抬起。吐气，手肘伸直，回到开始的动作。根据个人情况每次做10-20次。然后换脚再做。
方法二：
哑铃是最简单的方法。买一对哑铃回家，看电视、看书、没事做的时候就举举哑铃吧。双手向前伸直，然后向右移动，达到最大极限后再向左移动，重复练习15分钟即可。也可以用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。
瘦手臂方法三：
平躺，双手握着毛巾两端，双手慢慢向上举起，达到最大限度后保持动作20秒，然后慢慢收回。重复练习多次可以让手臂的线条更加纤细。
瘦手臂方法四：
自然站立，挺直腰身，双手从身体两侧向上举起伸直，在头顶合十，不要耸肩。保持这个姿势10秒，然后从身体两侧放下。重复练习至少20次。
方法五：
挺直腰身，双手握成拳，双臂向上抬起伸直到胸前。用手臂的力量将拳头轻轻捶打在手臂上，直到手臂略略发热为止。然后双手交换重复练习。这个方法可以加速手臂脂肪的热少，让你的手臂更加紧实纤细。
