OL久坐族的简易瘦背操大揭秘

2018-08-10
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文章简介：简易瘦背操 当你的被脂肪所包裹着的时候,你还能无动于衷吗?想要变得更加漂亮的MM,赶快过来给自己的背部做些许简单的小运动吧.这样能改善你的背

简易瘦背操

当你的被脂肪所包裹着的时候，你还能无动于衷吗？想要变得更加漂亮的MM，赶快过来给自己的背部做些许简单的小运动吧。这样能改善你的背部轮廓曲线，让其变得更加紧实，让你的背部变得更加迷人。

如何练就出美背

MM们在闲暇时，可以尝试着抽出些许时间练习简单的塑背小运动。如双手叉腰抖动着手臂，双臂抬起后向后仰，站着向后转动身子等，这些小运动都能是你的背部肌肉得到锻炼，还能有效的促进脂肪燃烧，让你在运动中轻松甩肉，瘦出。

叉腰抖手臂

双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就出纤瘦。

抬臂向后仰

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向上抬起，高举至极限时手臂使力将其向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让背部更显纤瘦，从而达到效果。

向后转身

双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将身子向后扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着将由另一侧向后转，反复练习直至腰部感到疲累。这个简单的运动能使你的上半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，从而达到效果。

倾身绷背

双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量身子缓慢向前倾，直至其与地面平行，同时将背部保持紧绷状，片刻后缓慢将背部放松，尔后接着将其保持紧绷状，反复练习直至背部感到酸累。这个简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，让其变得更加纤瘦，从而达到效果。