常练习瘦臂操轻松打败手臂拜拜肉

2019-01-01
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文章简介：打败手臂拜拜肉 有的MM为了穿上漂亮的华衫,在拼命的练习甩肉运动,可效果甚微.MM们别着急,赶快过来看看小编为大家推荐的运动吧,它能有效的促

打败手臂拜拜肉

有的MM为了穿上漂亮的华衫，在拼命的练习甩肉运动，可效果甚微。MM们别着急，赶快过来看看小编为大家推荐的运动吧，它能有效的促进手臂脂肪加速燃烧，让你快速摆脱恼人拜拜肉，轻松瘦出性感曲线。

高举手臂

立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到效果。

挤压手臂

立正站好，身子保持垂直状，双手向前伸直，双手紧握成拳，将右臂曲起手腕处紧贴左手臂手肘处，利用手臂的力量将双臂向右肩膀压去，当左手臂触碰到右肩膀时，保持该姿势片刻，再缓慢将手恢复成原姿势，双手交替练习上述动作就能练就出性感。

相互拉臂

立正站好，手握毛巾，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将双臂向左伸直，双臂向外拉扯，到达极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到效果。

手臂画圈

双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。将手臂向前伸直直至与地面平行，同时掌心向外指尖向上，利用手臂的肌肉力量，用双臂画圈，片刻后以反方向画圈。这动作能使手臂内侧肌肉更加紧实，从而达到的目的。

扬臂紧抱

立正站好，身子保持垂直状，双手紧握成拳，双臂屈肘交叉置于胸前，利用手臂的力量将手臂向两侧张开后扬，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢将双臂抱紧身体。反复练习上述动作，能使手臂变得快速摆脱赘肉，让你拥有纤纤。