瘦臂运动知多少，快速瘦臂有妙方

2019-02-17
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文章简介：你知道运动有哪些么?今天小编就为大家推荐几个能快速赶走手臂拜拜肉的小运动哦,只要MM们常练习就能有效的赶走赘肉,瘦出性感曲线哦,想要给你的粗

你知道运动有哪些么？今天小编就为大家推荐几个能快速赶走手臂拜拜肉的小运动哦，只要MM们常练习就能有效的赶走赘肉，瘦出性感曲线哦，想要给你的粗臂的MM赶紧过来尝试看看吧。

举哑铃瘦手臂

准备两个哑铃或者两个大矿泉水瓶。双手各拿着一个，抬起到胸前，然后再抬起到头顶部位。直到双手完全伸直超过头顶。双手要紧贴耳朵两侧。举高之后坚持几秒然后慢慢放下手臂，重复做20下左右，一天做三次。

拍球瘦手臂

简单的拍篮球，拍上半小时第二天感到手酸就能瘦手臂了。但是拍球的时候要双手轮流拍哦，不然左右手臂就不对称的了。可以左手拍5分钟，右手拍5分钟。但是拍篮球的限制比较多，一般再家里不适合拍篮球。

划桨瘦手臂

如果有条件可以到湖面划船，如果条件的话可以在家里做划桨动作。每天坚持做20分钟，直到感到手臂酸软即可放松。但是要每天坚持练习哦，这样能使手臂肌肉变得紧实，从而摆脱粗臂瘦出性感。

拉弹簧瘦手臂

找一些轻量级的弹簧，就是很轻松就可以拉直的哪种。每天随时随地拉上几分钟。这个方法既可以在家里练习，在办公室同样适合。但是如果想要看到效果，最好拉到手感到累为止。

如果你是在家练习运动，最好在练习结束后进食按摩放松。不然手臂很容易长出肌肉的哦。按摩可以简单地放松和揉捏，也可以选择坐在温水浴中，等到身体微微发热的时候再将浴盐涂抹在手臂上，用螺旋的方式从下到上按摩，等到浴盐融化后再揉捏手臂。