简单瘦臂美背瑜伽，两招塑造性感
2019-03-27
字体:
大中小
浏览:
文章简介：只要简单的两招就能快速塑造出手臂与背部的性感曲线,如果你还在为赘肉犯愁,那不妨赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧,坚持练习就能轻松摆脱肥胖
只要简单的两招就能快速塑造出手臂与背部的性感曲线，如果你还在为赘肉犯愁，那不妨赶紧过来看看小编为大家推荐的小运动吧，坚持练习就能轻松摆脱肥胖哦。
前弯兔子式瑜伽
Step 1：
双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
Step 2：
吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。
Step 3：
屁股向上抬高。
Step 4：
屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。常这样练习能轻松改善背部轮廓曲线，让其更显纤瘦紧实，从而瘦出好身材。
注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。
快速运动
Step 1：
采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
Step 2：
保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。
Step 3：
双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。
Step 4：
整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。
只要MM们坚持练习上述运动，就能快速瘦出性感曲线，成为令人羡慕的哦。
