浅谈如何找一个适合自己的击球姿势(转自中式八球网)

最近,论坛上出现了不少困扰于打球姿势的帖子.我本人虽然打台球年份不短了,但是也是从去年九月份左右开始重新调整自己的姿势,从基本功开始重新练球的.期间更换了各种姿势和动作,才最终固定了下来.在这里谈谈我的经验,希望帮助到初学的朋友,也请老手们指正.

姿势,从下往上,无外乎这几个方面,脚、腿,髋、腰、重心、持杆手臂、架杆手臂、头、眼。一、脚
1.打开多少:
这个我觉得不能一概而论,要根据自己的身高、腿长、打的台子的高低、髋关节以及腰的柔韧性来决定。

举个例子,大家都知道亨得利打球屁股撅起来,姿势很漂亮。如果他的髋关节不能向前弯曲那么多,腰不能向后弯那么多,要获得同样的后手高度,就需要双脚再分开一些。

另外,奥沙利文打球时双脚分开的距离明显就大于了亨得利,因为他不能或者说不习惯像亨得利那样撅着,所以他希望髋、腰的位置低一些。当然像希金斯这样的身高,双脚距离可能就更短了。
2.双脚分开的角度:
这个基本上对打球影响不大,根据个人习惯即可,怎么站得舒服,怎么站。

3.双脚根与球杆在全俯视角下的夹角:
这个东西是本文的重点之一,而且对我自身而言,选择对了这个角度可以大幅提高击球的稳定性。

在谈这个内容之前,我要先说明另一个东西,那就是,我们打球的时候,尽量不要让屁股向侧面撅出去,我所说的侧面,是你本人感觉的侧面,不是说让别人在你杆头正前方来看哦。向侧面撅出去,它的有益功能跟调节本段文字中所讲的夹角是一样的,但是,你不能每次都感觉那么好,撅得一样多,而且那样重心会不稳,再说也不美观。

。。好,在满足不向侧面撅屁股这个条件的前提下。先以比如说45度为最初的测试点,闭上眼睛,趴下运杆,不要试图将杆子运直,而是很感性的运,幅度大一点,但要运得每次尽量一样,这时候需要一个人或摄像机(最好是人)在球杆所指的位置俯下身来给你看着,如果你正好运得很直,那么你已经找到了适合你的角度,如果不直,那么他会看到以下两种现象中的一种,我们仅谈球杆在左右方向上的晃动哈。

第一, 出杆时比拉杆时杆头更靠外,第二, 出杆时比拉杆时杆头更靠里.所谓的里,指靠近身体所在一侧.接下来我们就可以改变本段中所讲的双脚根与球杆在全俯视角下的夹角(以下简称角度A)来去除这个毛病.

相对来说,当角度A越大,越会使得出杆时比拉杆时杆头更靠外, 角度A越小,越会使得 出杆时比拉杆时杆头更靠里.不过,不要让站在你对面的朋友告诉你靠外了或者靠里了,让他先知道我说的这个道理,然后,在帮你调姿势的时候,只告诉你加大还是减小角度A,你一直闭着眼睛,一直不要去额外控制自己的持杆手臂,只是自然的机械的运杆.

直到你的朋友觉得某个角度下你的出杆比较直时,反复再细致的调整调整,比如说在这个角度下站起来重新趴下再试试看,可能会跟第一次测试有一点点误差,不过这个没关系,我们只是减小误差,我们不是神.

如果没有摄像机也没有人,那么也可以自己解决,就是闭上眼镜,趴在球台上,自我感觉比较舒适之后,开始运杆,只是自然的运杆,然后保持这种运杆状态,低头,睁开眼睛,这时候可能会发现运杆不直,然后通过上述方式改变角度A,再站起来重新趴,闭上眼睛再试试看运杆。

经过几次调整,最终确定了角度之后,保持运杆状态,睁开眼睛盯着杆头所指的方向感觉感觉,然后保持姿势低头看看当下的角度A,再抬头,在手架前大约25厘米(根据个人习惯哈)的地方点个巧粉印.最后站起来看看我们大概要距离它多远来站比较合适,然后我们可以离开那个测试的位置,摆上几个球,试试看效果吧.

不过不要看到这里就去做,因为要测试一个变量,起码得把别的固定了再说是吧.
二、腿
通常来说是持杆手那边直着,沉胯,另一条腿弯曲,但也不是说要抬起脚跟,我见过一个女孩子她打球的姿势就像金猴皮鞋那个广告,基本上重心全在一条腿上,这样不稳,不可取.

腿上还有一个变量,就是弯曲的那条腿的膝盖是向外一点好,还是向内一点好呢,据我经验,不要强行调整这个部位,脚怎么放的,膝盖自然就会冲着某个方向,这样既可.有时候我们也见到一些个子比较矮的人不沉胯,双腿都直,这也没问题,有时候我们见到一些个子比较高的人在比较矮的台子上打时,会蹲下一点或者有些弓步,这也没什么,但那些都是具体问题具体分析后的调整,很随意的站而不经过推敲是不妥当的.

三、髋
除了配合腿的姿势,要沉胯之外,就是向前弯曲了,在腿够长或者台子足够矮的情况下,尽可能的弯髋关节而不是弯腰,也就是像亨得利那样,我们不是照搬,而是这样做至少有两个好处,一个是可以尽量避免杆子在个别位置碰到身体,一个是可以让颈部的角度尽量高,这样我们的头也能尽量抬起来,而不是头很低向上瞪眼睛,眼睛如果过分向上瞪,会出现视线平行的现象,看到双影,当然如果你就是单眼瞄准,就是要出双影,那么没关系,我就是这样,我戴眼镜,而且杆子不是在正下,偏一边的情况下,另一只眼睛通过眼镜看到的杆子是弯的,所以我干脆不用那只眼睛.

另外,髋要只是弯曲,哪怕需要向侧面弯一点也好,但不要向侧面转动,那样会影响实质的角度A.
四、腰
我们大多数人不能像亨得利那样撅屁股,所以可能腰还是需要向前弯,我自己也不例外,这样的话,髋腰一体向前弯吧,如果能做到亨那样,我个人挺推荐的.

腰也是不要向侧面转,我想你已经明白为什么了.
五、重心
在前面动作正确的情况下,如果架杆手突然离开台面,会感觉重心稍靠前,有点要倒,就对了,也就是说,架杆手要少量的承受一部分身体的重量.如果没有,手容易抬起来,如果太多了,胳膊抖.

六、持杆手臂
1.肩膀:
最关键的是要固定,我自己的经验是把他向后拉,会比较好,之所以不推崇向前,是因为那样会使持杆手的位置靠前,也就是说在同样的持杆手晃动幅度下,加大了杆头晃动的幅度.胸肌发力可以使得肩关节向前转动,在发超大力的时候可以使用,当然某大神级斯诺克选手打什么球都用大臂我也不能说他不对,呵呵.

2.肘:
这是击球所使用的最关键的关节.所谓的小臂发力,指的就是这个关节的运动,不过小臂发力这个词很容易误导人,因为肘关节的运动其实是大臂上的肱二头肌收缩使然,其实是大臂在发力,小臂肌肉发力会带动的其实是腕关节.

我说这段话的意思是希望初学球友们理解所谓"小臂发力"是肘关节运动,而不是真的小臂上的肌肉发力.
3.腕:
发力部位上面说过了,腕也可以辅助发力,而且相对来说短促,突然,需要使用小力强烈杆法时,经常用到.不应过度向内向外向前向后弯曲,后面具体说.
关于发力顺便说一句,虽然说理论上讲使用的关节数量越少越不容易打偏,但是发很大力时,还是容易偏的.

这个时候不妨不让肘子用到最大力,而把部分力量分给大臂和腕,这样虽然增加了使用的关节,但是也避免了一块肌肉发力过大时的抖动.反而会准一些.
在持竿手臂动作的最后部分,我想提一种出杆动作,就是胳膊的动作,那就是邱炮谋使用的那种拉杆沉肘出杆抬肘的动作,我不知道他为什么这么做,但是我试着这么做了之后,发现这样可以避免球杆碰胸.

而且准度有所改善.不过这是一个对协调性有些要求的动作,同志们慎用啊.
4.持杆部位:
摆一个球,当成白球,站好,趴好,把前手架放在你认为舒服的位置,比如说距离球25厘米,让杆头也将将顶在球上.

用环形或者说封闭或者说凤眼式手架固定住杆的前部,做的不标准没关系,杆子后面轻轻搭在库边上,抬起肩膀,胳膊上和手上的肌肉放松,让小臂和手指自然下垂.回头看着你的持杆手,保持这种放松状态,像玩抓娃娃机一样,把杆子拿起来,注意,调整的时候不要改变身体本身的状态,只改变两样东西,一个是站位,一个是大臂抬起的高度,脚就是调整按钮,肩关节就是"抓"按钮,靠近杆子之后,不要动手腕,只张开手指,把球杆抓起来.

回过头看着球吧.

这时候你只需要调整一样东西了,那就是在什么时机击中球,一般来说在小臂与杆垂直的瞬间击中为宜.调整的时候,算上前手架,把整个身体向前后移动,找一个适合自己的距离吧.
5.腕的角度与发力:
适合自己的手腕角度我在另一个帖子里回复过,即:手腕发力瞬间容易偏掉的毛病我也有,不过也不是没有办法克服,可以摆出击球姿势,把腕子先甩到前边(也不至于很靠前,通常只是到中段或者靠前一点),找一个既不向内弯也不向外弯的舒服的位置,然后在姿势不变胳膊也不动球杆也不左右动的情况下,找到手腕向后蓄势待发的那个位置,找到这两个位置后,前后摆动(仅腕部)试试看球杆是不是晃动,自己是不是觉得自然,如果不自然,可以把靠前位置和靠后位置都向内或向外适当调整,再前后摆动试试看,直到找到一个相对舒适并且摆动过程中左右晃动少的位置,持续用这个位置练习甩腕击球。

在这里我再补充一句,腕发力的方向容易跟小臂摆动的方向不符,这个时候要稍微转动一点手腕调整。

不要因为向前甩的时候容易向外偏就故意从外后方向内前方斜着甩。
七、架杆手臂
1.白球、手架以及持杆手这三者的距离:
一般来说,我们都有个自己比较习惯的手架与白球的距离,比如我自己,杆与手架接触的点跟杆与白球接触的点之间大约是23厘米。

这个距离既不会让我们没有空间发力,也不会让我们视野内的瞄准基线过短,也不会让杆头的晃动过大。但是杆头晃动的幅度还受到后手位置的影响,我们应该在保证之前持杆手臂部分所讲到的内容的同时来做到让持杆手尽量靠后,也就是说,让架杆手臂的肩尽量靠前,胳膊尽量伸直,手腕不要向内弯曲太多,这样,既不改变持杆手握杆的位置,也不改变手架与球的距离,但是却能尽量加长双手之间的距离,让持杆手与手架点距离跟手架点与白球的距离之比尽量大,也就是说,让杆头的晃动尽量小。

但是,有些情况下我们不必强求如此,比如说,有时候稍微弯曲架杆手臂的肘关节可以让整个小臂放在台子上,站姿和手架都可以更稳固,这个时候我们也可以稍微减小双手的距离,就看你怎么权衡了。
有时候我们需要调整握杆位置和前手架与白球的距离,但是,有一点要明确,尽量不要改变持杆手臂跟身体的位置关系。

比如说,一个完全帖库的白球,前手架会与白球比较近,这个时候我们持杆手握杆的位置也要靠前一点,使得杆与白球撞击的瞬间持杆小臂与杆尽量垂直。这种情况下,就不要再弯曲架杆手臂的肘关节了。

那样的话一是会站得不稳,二是会缩短双手距离,影响准度。还有一种情况,白球与库边的距离很尴尬,强行把手放下去吧,手掌下面空着,就算能搭在库边,也使得架杆点偏高了。这时候我们仍然使用把球杆搭在库边的方式来架,但是架杆点与白球的距离相较于我们最舒服的位置就稍远了一点,这时候,如果持杆手的后面还有富余,我们应该尽量让持杆手臂尽量向后,架杆手臂配合着来尽量伸直,尽量加长双手的距离。

同样还是要保持持杆手臂与身体的位置关系。

总之,保持持杆手臂与身体的位置关系是第一原则,然后再在到底是加长双手距离来保证准度还是迁就当时的情况优先照顾手架与白球的距离之间权衡。
2.采取什么样的手架:
一般情况下,推荐V字,一方面它不遮挡球杆,有助于瞄准,另一方面如果V字摆的够正,运杆过程中不会左右晃动,而凤眼会遮挡,而且凤眼的最下面两个支撑球杆的"边"的角平分线不垂直地面,向前推杆,也就是比较粗的部分经过凤眼时,杆子整体会微微向拇指方向横移.

不过凤眼也不是没有用武之地.一方面在强高杆的时候可以用到,如果不使用,容易向上滑,虽然可以用持杆手压住,但也许你最习惯的那种压的力量还是不够,各位可以自己选择,我自己是用持杆手压住,其实这种自然压住不会影响准度,只要对高杆描点有信心,也不一定要用凤眼的.

我更加推荐在一些特殊情况下使用凤眼.比如容易出现附加动作导致杆在接触白球之前就离开手架的搭理冲球,再比如说一个白球和目标球都比较靠近库边的直球,如果你的手架刚好在库那边,那么会比较痛苦,有的手指放在库上,食指可能放在台面上.

这样会使得杆尾比较高,尤其是你要打低杆的时候.这个时候不妨用用凤眼,小指也许还要加上无名指放在库上,中指(如果无名指没放在库上,也算上无名指)伸直甚至稍向后弯曲抵在台面上,再做出凤眼,这个高度,刚好击球.

还有一种情况,比如说白球距离库边25厘米,但是你需要击打的方向与此库边形成大约45度角,而你的架杆手又正好在库的那边,这个时候如果杆搭库边架,貌似架杆点与白球长了一点,如果强行把手放在台面上,需要隆起架杆肘,如果小臂搭载库上,手掌悬空,那么情况与刚才那种双球靠近库边的情况差不多,架杆点高,这个时候就可以用凤眼了,只是无名指和小指都可以放在台面上了.

其实很多人都有不同的习惯,之所以我会采取这种方法,是想尽量把杆子放平并且保持架杆点与白球的距离,这样就可以用最舒服的姿势击球了.至于特殊杆法的手架,不在此帖的讨论范围,我手架说这么多其实是为了保证姿势.

八、头
说白了,头的位置主要是为了把眼睛的位置放对,总体来讲,不要倾斜,可以在不难受的情况下往前抻一点,这其实是为了降低头的位置但是又不降低头所朝向的角度.我不推荐左右平移头部来让主眼位于杆的正上方,因为那样不自然,你可能会忘记,我更推荐在之前我们测试角度A的时候,就已经摆好了头的位置,也就是说,主眼位于球杆正上方.

九、眼睛
保护视力,预防近视,如已经近视,那么戴隐形,不习惯的话,学泰勒,做那么个眼镜,好像也有其他球友做了哈.我回头也整一个去.
其实重点想说的是眼睛的动作.罗尼说,看白球,看目标球,看白球,看目标球,我稍微改动一下,看瞄准基线,看白球,看假想球的球心,看瞄准基线,看白球,看假想球的球心.

瞄准基线,基本上就是球杆,不过不要低头看,保持姿势只动眼球,去目测球杆指着哪里,以中杆直球为例,看是不是指着白球中间,,看是不是指着目标球的中间,运杆,再看,确认,你想前停后停的都可以.

最后看着目标球还是白球说法不一,我推荐把更多注意力放在看假想球上.出杆.在不用担心犯规的情况下,目送白球击中目标球,目送目标球进袋.

培养条件反射.
最后说说趴下的程度,其实站高点有助于看点,也就是说,不管你去不去目标球后面看点,等回到白球后面趴下之前,先要看好点.站得高,容易看准点.再趴,趴得低会打得准,我在别的帖子里也提过了,端在腰间打枪俨然不如三点一线瞄得准.

有些白球距离目标球很近,很不好看点但容易打准(出杆准确)的球,也可以站高点出杆,不过不宜过高,不要破坏了持杆手和身体的位置关系.