游泳丰胸 水中挺胸有诀窍

2018-11-10
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文章简介：水中丰胸操建议在一到一米四的水深下进行.无论你是否会游泳,都是可以安全的练习的. 站立蛙泳划手 将双腿分开于肩同宽,站于水中,做蛙泳划手运动

水中丰胸操建议在一到一米四的水深下进行。无论你是否会游泳，都是可以安全的练习的。

站立蛙泳划手

将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次，做三到五组。

水中转肩

将双腿分开与肩膀同宽，站在水中，做这个动作的时候，水位最好是齐胸的，将双手分别放在两个肩膀上，用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈，两肘部向前时，要尽力的靠拢，向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次，做3到5组。

将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂在胸前交叉，扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作，注意做动作的时候要用力向后扩胸。