健身美体 各个年龄段的瘦身法
2019-02-05
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文章简介：随着岁月流逝,女人们的身材也变的很快,我想,绝大部份女性都不会满意自己现在的身材吧.可偏偏有些女人却看了让你妒忌,因为她们总是保持着一副窈窕
随着岁月流逝，女人们的身材也变的很快，我想，绝大部份女性都不会满意自己现在的身材吧。可偏偏有些女人却看了让你妒忌，因为她们总是保持着一副窈窕的身段，她们究竟是怎样美体的呢？就让我们看看下面根据年龄选择的运动方法，让你健身美体事半功倍！
与20岁的男性一样，20岁的女性身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣，又能增加身体的协调性，对塑造身体线条大有帮助。
此外，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。一个体内含较多肌肉的人，比一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗更多能量。
此时女性的新陈代谢速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食和运动习惯，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。建议选择缓和的、能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活都会十分繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用，它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、失眠症等多种病症。
