什么水果可以安神助睡眠

2019-05-18
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文章简介：什么水果可以安神助睡眠?我们都知道睡眠的重要性,但随着生活节奏的加快,人们睡觉质量受到不同程度的影响,3月21日还被定为世界睡眠日,睡眠的问题渐渐引起了人们的重视.哪些食物能促进睡眠?一起看看有什么水果可以帮助我们安神睡眠. 中医认为桂圆性味甘温.无毒,有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用,可有效的起到助眠安神的功效.不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干,都具有补益心脾.养血安神的作用,尤其是对失眠健忘.神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效. eof showBodyUI

什么水果可以安神助睡眠？我们都知道睡眠的重要性，但随着生活节奏的加快，人们睡觉质量受到不同程度的影响，3月21日还被定为世界睡眠日，睡眠的问题渐渐引起了人们的重视。哪些食物能促进睡眠？一起看看有什么水果可以帮助我们安神睡眠。

中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用，可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用，尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效。

因此有失眠症状的人群，可以通过桂圆来进行调理。主要方法可以在睡前一两个小时前，泡一杯桂圆干茶喝，这样可以安神定心。

香蕉含有让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，吃香蕉能使人心情愉悦，香蕉还含有人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就可以为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。所以在睡前吃上一条香蕉，或者将香蕉伴酸奶食用也是一种很好的选择。

有研究表明，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。所以葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。当然有葡萄制成的葡萄酒也有这个功效，但需要注意的是，喝酒需有度。

以上就是为大家介绍的几种有助于安神睡眠的水果，希望大家有充足的睡眠，身体棒棒哒。