聚会多胃动力不足只要一招轻松搞定 教你五招如何养出好肠胃
2018-11-01
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文章简介：快过年了,很多人的聚会也多了起来,一大家伙们聚在一起,一开心,不仅海吃海喝,还豪饮.只要稍不注意很容易就吃伤肠胃的.那么在这样的时候要注意什么?以及可以怎么样养出好肠胃呢? 1.调节饮食法 饮食应以温.软.淡.素.鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷.过烫.过硬.过辣.过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物.要做到少吃多餐.定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情. tion")showBody
快过年了，很多人的聚会也多了起来，一大家伙们聚在一起，一开心，不仅海吃海喝，还豪饮。只要稍不注意很容易就吃伤肠胃的。那么在这样的时候要注意什么?以及可以怎么样养出好肠胃呢?
1、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
2、运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。
3、宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
4、多喝酸奶。酸奶含有很多益生菌，对人的肠道非常有益。睡前喝包酸奶，一方面能护理肠胃，另一方面促进钙吸收。选择含多种益生菌的酸奶，天天坚持喝一包，对肠胃健康大有裨益。
5、吃饭时保持心情舒畅。以好的心情吃饭，能促进消化液的正常分泌，肠胃蠕动较快，有利于消化吸收。如果心情低落，烦躁不安，消化液减少，会感到没胃口，长此以往影响胃肠正常运转。所以吃饭时请保持一个好心情吧!
