睡前喝牛奶的好处_睡前喝牛奶的养生效果！
在日常生活中有很多人喜欢早上起床后空腹喝牛奶，认为这样容易被身体吸收，更能够促进身体健康。其实，这种做法是不正确的，反而是睡前喝牛奶比较好，这是因为牛奶中含有一种能够导致人体疲劳的色氨酸，它对人体有镇定作用，晚上喝牛奶可以缓解失眠症状。接下来我们就来看看睡前喝牛奶的好处有哪些吧。
在了解睡前喝牛奶的好处之前，我们先来看看牛奶的营养价值有哪些吧。牛奶中的脂肪的含量比较高，其中的脂肪球颗粒非常小，所以喝起来口感很细腻，因此容易被人体消化吸收。除此外，乳脂肪中还含有我们人体必需的脂肪酸和磷脂，它的营养价值非常高。每100克牛奶中，含蛋白质2.9克、脂肪3.1克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。以上这些营养元素在我们的生命中都占有重要的作用，所以说喝牛奶对身体好。
之所以说睡前喝牛奶的好处多，这是有原因的。牛奶中含有一种可使人体产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还含有微量吗啡类等营养物质，以上这些营养物质都具有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是人体大脑合成羟色的原主要原料之一，五羟色胺对大脑睡眠起着非常重要的作用，它能够使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收能力也很好，牛奶中的钙质还能够有效清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更是有益，因此睡前喝牛奶好，它有利于我们的休息和睡眠。
晚上喝牛奶除了可以帮助睡眠，还具有美容养颜的作用。相关研究显示，人体细胞的更新产生新细胞是在人睡眠的过程中进行的，因为人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只能在夜间进行，所以在临睡前适量的喝杯牛奶即可保证肌肤足够的营养，同时还有利于肌肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，让你的肌肤显得光滑、细嫩、有光泽、富于弹性，因此晚上喝牛奶就可以延缓衰老，让青春常驻。
睡前适量的喝牛奶有利于人体对钙质的吸收利用。晚上12点以后血液中钙质的水平会逐渐降低，血钙的下降，从而促进了甲状旁腺分泌的亢进，其激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，因此睡前喝牛奶可以维持血钙的稳定平衡。该种溶解作用是人体的自我调节功能，时间久了，就会成为骨质疏松症的原因之一。睡前喝杯牛奶，牛奶中所含的钙可以缓慢的被血液吸收，从而整个晚上血钙都能够得到有效的补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，进而可以有效的防止了骨流失、骨质疏松症。
关于睡前喝牛奶的好处就给大家介绍到这里，希望对你有所帮助。在此提醒大家，睡前喝牛奶最好是在睡前半小时喝，这样对身体健康有帮助，切记不能一次喝太多，不然会增加晚上起夜小便的次数。
