盘点失眠的中医治疗方法 中药泡脚改善失眠的问题

2018-10-01
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文章简介:失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情.找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法. 1.太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的

失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情。找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法。 1、太烦躁而时睡时醒是因肝

若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

3、体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。

滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

滋养之道:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

5、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火

感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

中国传统医学认为,我们脚上的60多个穴位与五脏六腑都有着密切的关系。用中药泡脚可以调和气血、平衡阴阳,恢复人体的脏腑功能,从而达到治疗失眠的作用。

因为人的脚掌上密布着许多血管和神经末梢,平时用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血流循环加快,供给脚部更多的养分,使脚部新陈代谢旺盛;脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮质产生抑制,有效地消除一天的疲劳,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入眠,还能使睡眠加深。

另外,治疗失眠所用的中药配合热水有温和的刺激作用,可以使更多的血液流向下肢的末梢血管,使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感,有助睡眠。

泡脚最好是木盆,以减少对中药药性的影响。泡脚时间最好在睡前。先把中药材和500毫升左右的水在火上煮沸,等水温差不多的时候把水倒入盆中。泡脚时,觉得水温有下降就加点热开水,保持盆里的水温。由于人的手和脚比身体其他部位适应水温的能力要强一些,所以泡脚的水可比泡澡的水温稍高一些,以42-45℃为宜。

另外,水深要超过踝关节,脚没在热水中的时间不少于15分钟,泡脚时双脚要不停地相互摩擦,泡好后立即擦干脚,并最好用手在脚心脚背等处多次揉搓。

泡脚基本方:

酸枣仁、鸡血藤各60克,柏子仁、当归各30克,茯苓50克,五味子、黄芪各20克,吴茱萸、冰片(冲)各10克。每天1剂,水煎泡脚。10天为1个疗程。