有空做做懒腰操 瘦腰瘦腿人见人爱

2019-03-03
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文章简介：弯腰.踢腿.将蜷缩的身体伸展,做一下幸福又的懒腰操.4招瘦身效率高的懒腰操,下面对于这四种懒腰操,做详细的讲解: 一,坐姿侧伸展 1.右腿向

弯腰、踢腿、将蜷缩的身体伸展，做一下幸福又的懒腰操。4招瘦身效率高的懒腰操，下面对于这四种懒腰操，做详细的讲解：

一，坐姿侧伸展

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

二，站立侧伸展

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。