水是你最好的保健药
胖了？胃痛了？睡不着了？先别急着翻药柜找减肥药、胃痛药、安眠药，其实，你的身体只是——“渴了”。
“喝水会帮你解决失眠的问题。你信吗？”
关于水的对话：
王冕：我最近都没睡过个一个好觉！早上起床总觉得浑身不舒服，关节酸痛，尤其是脖子和腰，就像晚上和人打了一架；有时候起来以后还觉得头脑昏沉，好像不管睡多久都睡不醒！
健康编辑：这个问题可能是和你身体缺水有关。
王冕：身体缺水还会影响睡眠？
健康编辑：当然，很多人在起床后觉得浑身酸痛，关节干涩，行动迟缓时，都会误以为是关节出了问题。但其实都是因为缺水。如果白天补水不够，关节在晚上睡觉时就会非常缺水，以致影响到睡眠质量，比如总是翻身，脖颈关节缺少润滑容易“落枕”。
王冕：也就是说在我睡觉时，我的关节因为缺水都在“忍受痛苦”啊！那睡不醒也是因为缺水？
健康编辑：都知道“早上起床一杯水”能补充夜间排出的水分，同时还能稀释血液，提高情绪。但其实睡前喝一杯水效果也是一样的，而且对睡眠更加有利。它能帮助消化系统的夜间恢复；还能防止血液在夜间变得黏稠，更利于循环系统的流动和排毒，保持睡眠所需的充足供氧量，这样的睡眠才称得上是“香甜”。
点拨：
喝水能够防止关节疼痛
我们的关节就像运动的机械，而关节软骨中的水分就像润滑油，体内水分充足了，才能保证身体关节不干涩，骨节表面自由顺畅地滑动，我们的身体才会在有限的睡眠时间中得到充分的休息。也许你会有所顾忌，睡前喝水，那第二天早上不就变成“金鱼眼”吗？其实只要注意喝水的时间，睡前3小时内不要大量喝水，就不会变成“金鱼眼”。
我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢，血液黏稠度就会增高，身体的含氧量就会下降，造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水，水分可以和心跳结合，把血液稀释，还你一个香甜的好梦。
1一天要喝多少水才够？
我们普通人每天平均耗水量为2000～2500毫升，而体内氧化自动可以生成300毫升水，所以每日补充2200毫升水就够了(包括饮食中的含水量)。夏天因为排汗，要多喝些，每日补充水分在3000毫升左右就可以满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，一般的一次性水杯的容量大概有250毫升 ，也就是说这么大小的杯子，你每天大约需要喝12杯水。
2形形色色的水，什么样的水最好？
我们最常见到的矿泉水是指富含人体所需多种微量元素和矿物质，易被人体吸收和利用的天然水；纯净水虽好，但由于缺乏营养素，所以不建议长期饮用；至于那些磁化水、频谱水、能量水等“玄乎”的功能水，都用了高科技手段对水进行处理，要根据自己的情况来选用。所以总而言之一句话：天然的水才是最好的。
在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。正常人血液pH(酸碱度)应在7.4左右(7.35-7.45)。为了保持健康、延缓衰老，应该提倡喝弱碱性水，也就是pH值7.1～7.8的天然水。水是比蔬菜、水果更好的“中和剂”，水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡的作用。
“身上的小肥肉可能是因为缺水造成的哦！”
