美容觉怎么睡?睡觉的误区

2019-07-02
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文章简介:每个人将大部分时间都花费在睡眠上,但睡觉这件看似简单的事,有多少人是做对了的呢?而且在睡觉上存在着不少的误区,会让睡眠质量更难以保证.那睡眠

每个人将大部分时间都花费在睡眠上,但睡觉这件看似简单的事,有多少人是做对了的呢?而且在睡觉上存在着不少的误区,会让睡眠质量更难以保证。那睡眠的误区表现在哪些方面呢?

生活上,有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多,但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段,在这几个小时里,如果能够保证睡眠,同时使用适合自己的抗衰老护肤品。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠,所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了,这是最健康的睡眠时间。

经过科学家研究得出结论,肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在,这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用,同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。大约从35岁开始,皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭,真皮向外的张力不断减少,皱纹就会产生,变得越来越明显。因此,35岁后,如果夜间使用的护肤品不能消除自由基,那么睡觉再多,对美容也于事无补,反而可能睡成“增龄觉”,所以35岁以后的女性朋友要注意了。

建议最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。

一般人周期混乱最轻易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很轻易患上“?日失眠症”:?日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能?榱ΑD阍绞桥?Γ?礁衅7Γ?ldquo;星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”,这样才可以保持正常的生物钟。

错误的睡眠方式会让身体不堪受负,朋友们要多爱自己一点,养成好的习惯最为重要。