眼疲劳吃什么好教你怎么保养眼睛的健康

2019-04-10

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文章简介：由于现在许多人长时间对着电脑手机,因此出现视觉疲劳的现象已经十分普遍了.因此,学会一些保健眼睛的知识就显得很有必要了,那么在日常生活中可以怎么保健眼睛呢? 1.对眼睛好的食物保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要.因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助.补充维生素A应多吃肝脏.牛奶.蛋黄.绿叶蔬菜.胡萝卜.红薯等.缺

由于现在许多人长时间对着电脑手机，因此出现视觉疲劳的现象已经十分普遍了。因此，学会一些保健眼睛的知识就显得很有必要了，那么在日常生活中可以怎么保健眼睛呢?

1、对眼睛好的食物

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水，从饮食习惯做起更为重要。因为眼睛需要眼泪的滋润，而眼泪中含有多种营养物质，其中最重要的是维生素B2;视物的过程需要维生素A的参与;视神经的传导又需要维生素B族的帮助;预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光，易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

2、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

3、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。