9式局部减肥操 提高代谢力 赘肉去无踪！推荐家居减肥运动

2019-03-01
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文章简介：骨盆一旦不正,体态就变得很糟糕,从而令体内的代谢减慢.于是脂肪得不到充分的燃烧,就是导致肥胖的主要原因. 1.双腿张开至与肩同宽,双膝微微弯

骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。

1、双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站立，双臂左右张开，手肘弯曲成90度举平于两侧，手掌向外侧。下巴抬起，背肌拉紧，抬头挺胸。

2、保持这样的姿势，左右的手肘前后拉动10次，类似于扩胸运动。这样不仅矫正了骨盆与背骨，左右的肌肉通过锻炼也恢复平衡。肩痛得以改善，同时也有丰胸的效果哦！

1、仰卧在地上，双臂弯曲抱于后脑勺，手肘同时也要拉紧。

2、双腿抬起伸直，与地面保持垂直，双膝交叉相叠，脚掌绷直，维持3秒后放下。

3、然后再次举起双腿，同样的姿势要领，但双腿交叉的前后位置互换。

左右两腿各做5次来回，臀部的肌肉得到提拉，下腹的肌肉也被刺激起来，脂肪燃烧，腹肌收紧，也能改善下半身血流不畅及寒症的问题，预防腰痛。