懒人最简单的减肥法酸奶快速三天瘦身法

2018-10-19

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文章简介：酸奶快速减肥法酸奶减肥法是比较适用于懒人们的,如果不想节食又不想运动的话,是非常简单实用的,在清理肠道内的垃圾时也能促进新陈代谢和血液循环,

酸奶快速减肥法酸奶减肥法是比较适用于懒人们的，如果不想节食又不想运动的话，是非常简单实用的，在清理肠道内的垃圾时也能促进新陈代谢和血液循环，酸奶可提供身体钙质、益生菌、蛋白质，帮助身体减重，也不会影响到脂肪以外的脂肪和内脏。

酸奶快速减肥法清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一份酸奶，200ML左右，再吃一片全麦面包，一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或脱脂酸奶，脂肪含量1.0%－1.5%。中午如果觉得胃里空，饥饿感强烈，先喝一碗汤、吃几口饭或是几片饼干，喝一份200ML的酸奶，再吃100G鸡肉或是鱼，这些食物含铁量、蛋白质高，可补充营养。再加一盘蔬菜，如果熟蔬菜可以吃小西红柿或大番茄、生菜等，餐后再喝两杯乌龙茶消食。下午4点感到饿的时候可以喝一杯酸奶。晚上餐前喝一杯水或是没有油的汤，再吃一盘绿色蔬菜，最好不要放油，约15到半小时后喝一杯酸奶，饿了可以吃一些水果。