白领瘦身操 让你动动就甩肉

白领坐在办公室,长期对着电脑,颈部.肩部.背部经常出现病变,腹部.腿部还会因长期坐着而导致血液循环不顺畅,造成腹部赘肉.下半身水肿等问题.白领要久坐的现状是不能解决的了,怎样好好利用"坐"这个有利条件,为白领设计一套瘦身操呢,看小编小妙招. 一.上身挺直坐在椅子上,双脚并拢,脚尖点地.双手抱拳提起放于腰侧,双肩打开,目光直视前方.这是准备姿势.准备姿势完成后,双手握拳缓缓向前伸出,伸直后拳心向下.双手用力向前伸,带动肩部的肌肉,让肩部活动开,同时拉伸背部肌肉.每天重复这个动作20次,反

腹式呼吸法 动作1 仰面朝上躺在地板上,把几本杂志放在腹部上方,深深地吸一口气,鼓起腹部,进行呼吸练习.注意背部不要离开地面. 动作2 就像要把腹部所有气体都呼

炎夏身材大战之际,众多MM也加入了速效瘦身行列,下面为大家介绍两套另类速效瘦身操,每天坚持10分钟,三周即可收到惊人的局部瘦身效果.还等什么呢,赶快行动起来吧! 风靡一时的防身术其实也有瘦身效果哦,六个招数让你练就魔鬼身材! 原为胳膊肘击打对方脸部的动作.此动作有助于锻炼手臂肌肉.左右各20下,反复2回. 1.双腿张开,膝盖稍稍弯曲,腰部挺直.右侧胳膊肘弯曲,双手握拳,紧贴下颚处.左侧胳膊肘也弯曲,拳头紧贴右侧胳膊肘处. 2.右侧胳膊肘用力向上击打,左侧胳膊肘向后击打,同时伸直膝盖. 原为使用胳

平日里忙于工作的白领MM,为了减肥,又是节食,又是吃减肥药,但收效甚微,其实只要学会简单5步瘦身操,不必忍受饥饿,就能摇身变窈窕MM! 一.单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳.双脚轮流交替,重复同样动作各约20次. 二. 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线. 功效:

健身中心当然是不错的选择,但一想到还要增加一笔不小的开销,就会心生退意.其实只要掌握好了要点,坚持不懈,在家也同样可以达到塑身的效果,只需要

导读:很多MM想要瘦下半身,那么,怎样瘦下半身呢?下面,减肥编辑教你有效瘦下半身瘦身操,悄悄减掉下半身赘肉. 1.右腿屈膝,往前踏出一步,左膝跪地,用手握住左脚,往上拉直小腿,保持左侧小腿与地面垂直,右侧大腿与地面平行的姿势,骨盆立起来,收起腹部与臀部,挺直上身,打开胸廓10秒,重做3次. 温馨提示:注意上身切勿往前俯下,保持垂直地面的挺直姿势,左臂屈肘,好好扶着左脚. 2.躺坐在地上,往外侧屈膝打开双腿,手臂往前伸展,双手分别握着脚,保持双脚压向地面不离地的姿势,上身微微往前倾出,拉伸背部肌肉

1. 单脚蹲踞 利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次. 2. 双脚踩踏 上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美. 3.背部伸展 双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操.记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度

如今,天气越来越冷.那些爱美的女性朋友们我们每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材,但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥.有的人说节食.有的人说只吃水果餐,其实这些减肥方法都是不科学的,很容易伤害身体健康,那么我们到底怎么样才能快速减肥不伤身呢?下面这几个减肥妙招,教你如何快速有效的减肥. 大家都知道其实运动是减肥最有效的方法,而且自行车是现在最易进行.也是最受我们青睐的运动减肥方式.但是我们经常会听到很多朋友抱怨自己跑步却总不见瘦下来,这是为什么呢?有可能是你的方法不对造就了你一直以来所做的无