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每个动作5个为1组，每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒，动作尽量缓慢，配合呼吸进行。
双腿打开宽于肩，右手垂直放在右腿的大腿根，左手撑在腰间，然后身体向右倾压，身体重心向下，右手滑直膝盖，感觉身体左侧拉伸。反向重复。
左手弯曲放在脖子后，右手轻握左臂根部，然后右手向上推左臂，直至手腕。反向重复。
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有氧健身操是一种富有韵律性的运动.可以增强心肺功能,锻炼肌肉群,下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作,帮你减掉身体赘肉. 健身操 简单的有氧瘦身操动作一. 动作
第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操
每个动作5个为1组,每日早晚各5组最佳.在动作的最大位置保持3-5秒,动作尽量缓慢,配合呼吸进行. 双腿打开宽于肩,右手垂直放在右腿的大腿根
瘦脸一直是瘦身界里的时尚话题,瘦脸按摩操也一直是MM们所追求的瘦脸秘籍,瘦脸按摩不仅是健康的瘦脸方法,还可以加速血液循环,紧实肌肤,不仅有瘦
腰腹处最容易长肉肉,也是不少女性朋友苦恼的地方,好像怎么减肥都没多大作用.那不妨来学学郑多燕减肥操,只需要四步就能瘦出平台小腹. 腹部施力的同时,进行前弯.起身的动作,可以刺激下腹部及侧腹的肌肉,让凸出的小腹变得平坦! 双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上.膝盖弯曲,将臀部向后推出.
无论你全身再瘦,只要你肚子有一点点肉立马会有大煞风景之意,而且不但不能有肉,还要紧实腹部上的肉,所以小编今天为你带来四步平腹瘦身操,既简单易学又效果明显,还不快来试试? 步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头.双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度.利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次. 步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式.腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧.
小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐怖,但也不得不叹服,
徐老师一分钟瘦身操 小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐
