椅子翘臀操 修炼性感电臀

2018-09-26
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文章简介：导读:虽然臀围尺寸正常,可是却有点扁平.下垂,其实紧翘的臀部,只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动,就能炼出魔鬼翘臀.这套针对扁平臀部的操,只

导读：虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！

1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。

1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

2.每个动作重复做10～20次，每个动作尽量做到自己最大幅度。