膝关节不稳定症状有哪些 爬楼梯可能导致残疾
膝关节不稳意味着无法获得正常的关节功能，患者常常主诉在膝关节屈曲负重时有膝关节“塌下来”的感觉。支具和康复锻炼可以帮助部分轻中度关节不稳的患者减轻症状，但在大部分情况下，仍然需要进行手术处理。目前对于膝关节不稳翻修的临床报道并不多。连续 67 例关节不稳翻修术后结果良好，但他们发现难以对关节不稳进行定量。目前关节不稳的诊断主要依靠医生的主观判断，难以进行定量，所以常常导致偏移或误诊。而生物力学试验和动态影像学检查仅仅停留在试验阶段且过于昂贵。关节不稳是人工全膝关节置换术后效果不佳的主要原因之一，据估计，约有多达 20% 的患者因关节不稳而需要行翻修手术。关节不稳主要和软组织不平衡、韧带结构不完整、假体磨损、假体尺寸及位置不佳有关。目前关节不稳的诊断主要依赖患者症状、临床及放射学的主观评估，往往难以对其做出准确的诊断。过度爬山爬楼导致膝盖受伤。
专家提醒爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。有测试指出，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。可以说，重量是膝关节最大的敌人。爬楼梯或爬山时，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。特别提醒膝盖承受的压力，跟脚弯曲的角度有关系。爬高时，膝盖越弯，膝关节跟骨头接触面积小，承受的压力就越大。因此，平时上下楼梯或做深蹲运动时，膝盖弯曲的程度不要超过脚尖，应使用大腿及臀部的力量推进，这样才不易造成膝盖损伤。复建科医生表示爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点太严重，实在是得不偿失。所以，不建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。
补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。运动量力而行,很多膝关节损伤是因运动不当造成的，要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。游泳、脚踏车保护膝盖.快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。
