秋季养生：9大妙招远离疾病

2018-10-19
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文章简介：1.增加衣服 入秋后,早.中.晚室内外温度和湿度相差较大.初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止"凉气"的侵袭.但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒. 2.谨慎起居 古人云:"早卧早起,与鸡俱兴."意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床. 3.保持室内一定湿度 秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落.故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分. 4.加强运动调养 秋季天高气爽,气候干燥,故要多

1、增加衣服

入秋后，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

2、谨慎起居

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

3、保持室内一定湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

4、加强运动调养

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

这个季节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强身体的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。

配图

5、药物保健

根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

6、饮食调养

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。

多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉;

多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气;

秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。