孕期营养食谱
女性如果怀孕了，在平时饮食的时候就应该要特别的注意了，这个时期女性还要为体内的宝宝提供营养。如果吃的很随便不够重视就会对孩子正常的发育不好，吃的一定要有营养，这是最重要的，因此有条件的女性就要定制怀孕期间的食谱。更好的加强营养，不仅孕妈妈的身体会很好。
女性怀孕期间的饮食是有讲究的，这个时期会需要大量的营养，很多孕妇呕吐的现象很严重，吃不下任何的东西，因此就要多了解孕期营养食谱，多吃一些有营养的食物，宝宝也能够正常的发育。
原料：
麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣 20克，盐适量。
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。
3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。
4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。
5、出锅前放盐调味，即可。
健康提示：
麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。
原料：
山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。
做法：
1、山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。
2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。
3、将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4、煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
健康提示：
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
原料：
鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：
1、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
健康提示：
补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
上面介绍的孕期营养食谱，都是含有很多种维生素的，及时的补充各种营养对孕妇来说很重要，特别是一些孕妇厌食的现象很严重，营养跟不上来，怀孕后期就会很容易出现贫血的现象，这时期的营养一定要加强，多吃一些营养丰富的食物。
